李华也神秘的一笑：“到时候你们就知道了。”
既然李华不说明白，藤虎和张蒙也不想问了，虽然好奇，但是他故作神秘，那就等他一个月。
三个人就在那吃吃，喝喝，聊聊，说起了之前的好多事情，不知不觉中感情又加深了不少。
第二天，藤虎回到了别墅，张蒙又去医院上班了，剩下李华，在做着特训计划，既然要去做，也不能漫无目的。
首先是热身，那个《修身经》就很合适，热身之前来一个五公里长跑， 等提高之后再逐渐增加，锻炼耐力。
然后练短跑冲刺跑，锻炼爆发力。
再练一个跳高跳远，锻炼弹跳能力。
再练一个游泳，锻炼肺活量。
这一套下来，齐活了，没有短板，都能锻炼的到。
做好计划之后，李华很满意，说干就干。
换上了运动装备，到了最近的公园，先打了一套《修身经》，顿时感觉全身热乎乎的，很有力量。
在他旁边练太极拳的大爷看到李华做着奇怪的动作，但是练完之后精神抖擞，也是大为好奇，过来就想和李华探讨下。
大爷说道：“小伙子，看你这套养生体操不错啊，能教教我吗？”
李华没想到大爷这么直接，开口说道：“大爷，不好意思，这是朋友教我的，他告诫我说不要外传。”
大爷一阵惋惜，但是突然眼前一亮，马上说道：“你多大了啊，小伙子，我家女儿是单身，25岁，很漂亮，介绍给你认识吧。”
李华大跌眼镜，不知道该说些什么，大爷这手段太高级了，直接拿女儿出来了。
“大爷，你这也太夸张了啊，这个确实不能外传的。”
大爷看李华态度这么坚决，已经是没有希望再学到了，马上态度就来了个大转变。
“切，我还不学了呢！”嘴里不知道还说了些什么，嘟嘟囔囔的走了。
李华也是无奈的一笑，继续着自己的锻炼。
接下来的是五公里跑，李华曾经也跑过步，那时候心血来潮，看到人家说每天跑五公里。
不但能提高心肺功能，还能减肥，练出一身的肌肉线条，年轻小伙子都渴望有一身漂亮的肌肉，不但好看，还能吸引人。
他也不热身，直接硬跑，出门顺着马路跑的飞快。
跑了有一公里，已经气喘吁吁，上气不接下气了，没办法，走一阵吧，等恢复的差不多，就再跑一阵。
等跑完五公里的时候，看看手机的计时器，已经是54分钟了，而且配速快的8，慢的都到10了，非常的不稳定。
李华满脸的不可思议，感觉自己已经跑的很快的，竟然跑了快一个小时，人家分分钟配速5，跑到半个小时左右啊。
不行，还真就不信邪了。后边的一些日子，李华天天跑，而且是一天五公里，一天十公里。
可喜的是确实也出成绩了，已经能够跑到35分钟左右了，而且不那么吃力了，能够全程不走路跑下来了。
但是慢慢的他感觉膝盖开始疼，刚开始不在意，想着累的了，休息下就好了。
休息了两天继续跑，还是疼，而且疼得更厉害了，没办法去医院看看。
医生开了单子，让做做检查，一看是损伤，让休息，然后医生还问，是不是没做热身，直接跑的。
李华小鸡吃米似的直点头，李华说你真是头铁啊！
还好是损伤不那么厉害，你歇着吧，什么时候走路感觉不疼了，再说跑步的事。
而且一定要做热身，跑完再做拉伸，一定一定记得。
休息了大半年，终于是恢复了正常。但是后来也忙了，就没有再跑步了。
现在再次跑步，李华还清楚的记得当时医生说过的话，做什么事情，看来都得讲科学。
已经热身完了，李华感觉全身都热乎乎的，似乎全身都已经舒展开了，很舒服的感觉。
而且，这次他跑的很慢，不再强行的追求速度。
那一排整齐的树，遮挡住了大部分的阳光，只有些许透过树叶照射在了马路上。
斑斑点点的阳光，青灰色的马路，偶尔路过的行人，慢慢的跑着，感受着空气中淡淡的芬芳，是朝气蓬勃的气息。
不知不觉中，李华听到了自己设定的五公里完成提示音。
拿出来一看，五十分钟，配速很稳定，心率也几乎保持在很小的波动范围。
嗯，不错。李华还是很满意的，而且跑完之后并没有感觉到累，在路边的运动器材上，做做拉伸。
五公里就算是完成了。回去洗个澡，吃了个早饭，李华又来到了蓝天大学的体育场。
这个时候已经是上课时间了，体育场的人并不多，虽然学生的时间相对自由，但是上课时间还是要去上课的。
还是先热身，然后一个冲刺，第一个100米已经开始了。
100米和五公里完全是不一样的节奏，全身的细胞仿佛在那一刻被全部调动起来，爆发出最大的潜力。
就像汽车的百公里提速一样，从静止一下子到达巅峰状态。
过了终点那一刻，李华感觉眼前一阵眩晕，好像被完全掏空了一样，喘不上来气。
走着走着，慢慢的才算是缓过来了。
打开计时器一看，16秒。真是拉垮啊！
不过也没有办法啊，普通人，特别是平常锻炼不多的普通人，总不可能奔着10秒就去了吧。
那都是顶级的运动员了！
接下来，又试了下跳高，跳远，也都是十分普通的水平。
要想快速提高，要请个名师了，自己练的话没有规划，没有技巧，短时间提高很难。
想到这，李华想起来他认识的蓝天的老师刘佳。
虽然那时候他被刘佳围攻，但是后来调查之后发现，她也是被骗了才和紫竹读书会的几个人一起的。
去问问她吧，看看有没有合适的老师推荐下。
李华依稀还记刘佳的办公室，按照记忆中的路线，他到了办公室。
很巧的是他看到屋里那熟悉的身影，唯一不同的是，刘佳看起来成熟了不少。
李华试着喊了一声：“刘佳老师？”
刘佳抬头一看，瞪大了眼睛：“是你，李华！！”
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