健康小知识

蓉儿健康小故事

首页 >> 健康小知识 >> 健康小知识最新章节(目录)
大家在看爱你成瘾:偏执霸总的罪妻重生后加入顶流男团后玩脱了穿越女特工,我家王妃拽爆了最强赛亚人传说贩剑红衣身上穿,掌声送给整活人一级警戒兽世独宠:妖孽狐夫你别动!死遁后,我养崽气哭七零兵团大佬扶阳传奇抽卡过后一定要笑着扮演
健康小知识 蓉儿健康小故事 - 健康小知识全文阅读 - 健康小知识txt下载 - 健康小知识最新章节 - 好看的其他类型小说

第26章 骨关节炎是怎么引起的该怎么调养

上一章目录下一章阅读记录

骨关节炎主要由以下原因引起:

一、年龄因素

1. 随着年龄的增长,关节软骨会逐渐磨损、变薄,软骨细胞的修复能力也会下降。一般来说,40 岁以上的人群更容易患骨关节炎。

2. 老年人的关节周围肌肉力量减弱,关节的稳定性降低,容易导致关节软骨的损伤和骨关节炎的发生。

二、肥胖

1. 体重过重会增加关节的负担,尤其是膝关节、髋关节等承重关节。长期的过度负荷会加速关节软骨的磨损,从而引发骨关节炎。

2. 肥胖还会导致身体代谢紊乱,产生一些炎症因子,这些炎症因子会进一步损伤关节软骨,加重骨关节炎的症状。

三、关节损伤

1. 外伤:如骨折、脱位、半月板损伤等关节损伤,如果治疗不当或恢复不良,会破坏关节的正常结构,增加骨关节炎的发病风险。

2. 过度使用关节:长期从事重体力劳动、剧烈运动或长时间保持不良姿势等,会使关节承受过度的压力和磨损,容易引发骨关节炎。

四、遗传因素

1. 部分人可能存在遗传易感性,即家族中有骨关节炎患者的人,其患骨关节炎的风险相对较高。

2. 某些遗传因素可能影响关节软骨的结构和代谢,以及骨骼的生长和发育,从而增加骨关节炎的发病几率。

五、内分泌因素

1. 女性绝经后,体内雌激素水平下降,会影响关节软骨的代谢,增加骨关节炎的发生风险。

2. 甲状腺功能减退、甲状旁腺功能亢进等内分泌疾病也可能与骨关节炎的发生有关。

六、其他因素

1. 感染:某些细菌、病毒等感染可能会侵犯关节,引起关节炎症,进而发展为骨关节炎。

2. 环境因素:长期处于寒冷、潮湿的环境中,可能会影响关节的血液循环,增加骨关节炎的发病风险。

骨关节炎的常见症状有以下这些:

一、关节疼痛

1. 初期疼痛较轻,多在活动后出现,休息后可缓解。随着病情进展,疼痛逐渐加重,可变为持续性疼痛,甚至在休息时也会疼痛。例如,上下楼梯、蹲起时疼痛明显加剧,严重影响患者的日常生活。

2. 疼痛的部位通常在受累关节处,如膝关节、髋关节、手指关节等。疼痛的性质可以是钝痛、刺痛或胀痛。

二、关节僵硬

1. 早晨起床时或长时间休息后,关节会出现僵硬感,称为“晨僵”。一般持续时间较短,多在 30 分钟以内,活动后可逐渐缓解。

2. 关节僵硬还可能在长时间保持某一姿势后出现,如久坐后起身时,关节会感到僵硬和不灵活。

三、关节肿胀

1. 由于关节滑膜增生、炎症反应等原因,关节周围会出现肿胀。肿胀的程度因病情轻重而异,轻度肿胀可能不易察觉,严重时关节周围明显肿胀,皮肤发亮。

2. 膝关节等大关节的肿胀较为常见,有时还可伴有关节积液,触摸时可感觉到波动感。

四、关节活动受限

1. 随着病情的发展,关节的活动范围会逐渐减小。例如,膝关节骨关节炎患者可能会出现屈伸困难,无法完全伸直或弯曲膝关节。

2. 手指关节骨关节炎患者可能会出现手指弯曲或伸直受限,影响手部的正常功能。

五、关节摩擦音和畸形

1. 当关节活动时,患者可能会听到关节内发出摩擦音或摩擦感,这是由于关节软骨磨损、关节面不平整所致。

2. 严重的骨关节炎可导致关节畸形,如膝关节内翻(“o”型腿)或外翻(“x”型腿)、手指关节的赫伯登结节(远侧指间关节背侧骨性膨大)和布夏尔结节(近侧指间关节背侧骨性膨大)等。

骨关节炎的治疗方法主要有以下几种:

一、一般治疗

1. 休息与运动:适当休息,避免过度劳累和长时间站立、行走等加重关节负担的活动。同时,进行适当的运动,如游泳、骑自行车等非负重运动,可增强关节周围肌肉力量,提高关节稳定性。

2. 物理治疗:包括热敷、按摩、针灸、超声波等。热敷可促进局部血液循环,缓解疼痛和肌肉紧张;按摩和针灸可缓解疼痛、促进关节活动;超声波可减轻炎症和疼痛。

3. 辅助器具:使用拐杖、助行器等辅助器具,可减轻关节负担,缓解疼痛。对于膝关节骨关节炎患者,可使用膝关节支具或护膝,以增加关节稳定性。

二、药物治疗

1. 非甾体抗炎药:如布洛芬、双氯芬酸钠等,可减轻疼痛和炎症。但长期使用可能会有胃肠道、肾脏等不良反应。

2. 软骨保护剂:如氨基葡萄糖、硫酸软骨素等,可促进软骨修复,延缓关节退变。

3. 关节腔注射药物:如玻璃酸钠,可润滑关节,减少摩擦,缓解疼痛。对于疼痛严重、炎症明显的患者,可在关节腔内注射糖皮质激素,但不宜频繁使用。

三、手术治疗

1. 关节镜手术:适用于早期骨关节炎患者,可通过关节镜清理关节内的炎性滑膜、磨损的软骨碎片等,缓解疼痛,改善关节功能。

2. 截骨术:对于膝关节骨关节炎患者,如果存在关节内翻或外翻畸形,可通过截骨术纠正畸形,调整关节的受力分布,延缓关节退变。

3. 关节置换术:对于晚期骨关节炎患者,关节疼痛严重、功能障碍明显,经保守治疗无效时,可考虑进行关节置换术,如全膝关节置换术、全髋关节置换术等。置换后的关节可显着改善患者的生活质量。

以下是一些适合骨关节炎患者的食谱:

一、富含钙质的食物

1. 鲜虾豆腐煲:

- 材料:鲜虾、豆腐、葱姜蒜、盐、料酒、生抽、蚝油、淀粉、食用油。

- 做法:鲜虾去壳去虾线,洗净后用盐、料酒腌制片刻。豆腐切成小块。葱姜蒜切末。锅中倒油,油热后放入葱姜蒜爆香,加入鲜虾翻炒至变色,放入豆腐轻轻翻炒。加入适量生抽、蚝油和少许水,煮几分钟让豆腐入味。最后用淀粉勾芡即可。

- 功效:豆腐和鲜虾都富含钙质,有助于维持骨骼健康。

2. 牛奶燕麦粥:

- 材料:牛奶、燕麦片、蜂蜜。

- 做法:将燕麦片放入锅中,加入适量清水煮至软烂,倒入牛奶继续煮几分钟,关火后加入蜂蜜调味。

- 功效:牛奶是钙的良好来源,燕麦富含膳食纤维,两者搭配营养丰富。

二、富含胶原蛋白的食物

1. 猪蹄黄豆汤:

- 材料:猪蹄、黄豆、葱姜、盐、料酒。

- 做法:猪蹄洗净切块,焯水后捞出。黄豆提前泡发。葱姜切末。锅中加水,放入猪蹄、黄豆、葱姜、料酒,大火烧开后转小火炖煮至猪蹄和黄豆软烂,加盐调味即可。

- 功效:猪蹄和黄豆富含胶原蛋白,有助于维持关节软骨的弹性。

2. 红烧牛筋:

- 材料:牛筋、葱姜蒜、八角、桂皮、香叶、盐、料酒、生抽、老抽、冰糖、食用油。

- 做法:牛筋洗净切块,焯水后捞出。葱姜蒜切末。锅中倒油,油热后放入葱姜蒜、八角、桂皮、香叶爆香,加入牛筋翻炒均匀。加入适量料酒、生抽、老抽、冰糖和少许水,大火烧开后转小火炖煮至牛筋软烂,加盐调味即可。

- 功效:牛筋富含胶原蛋白,对关节有一定的保护作用。

三、富含维生素的食物

1. 胡萝卜炒西兰花:

- 材料:胡萝卜、西兰花、蒜、盐、食用油。

- 做法:胡萝卜洗净切片,西兰花切成小朵,蒜切末。锅中加水烧开,放入西兰花焯水至断生,捞出沥干水分。锅中倒油,油热后放入蒜末爆香,加入胡萝卜翻炒至变软,再放入西兰花继续翻炒,加盐调味即可。

- 功效:胡萝卜和西兰花富含维生素 A、c 等,有助于增强免疫力,促进关节的修复。

2. 水果沙拉:

- 材料:各种新鲜水果(如苹果、香蕉、橙子、草莓等)、酸奶。

- 做法:将水果洗净,切成小块,放入碗中,倒入酸奶搅拌均匀即可。

- 功效:水果富含多种维生素和矿物质,酸奶有助于消化,两者搭配美味又健康。

四、具有抗炎作用的食物

1. 三文鱼蔬菜沙拉:

- 材料:三文鱼、生菜、黄瓜、番茄、橄榄油、醋、盐、黑胡椒。

- 做法:三文鱼切成小块,用盐、黑胡椒腌制片刻,放入锅中煎至两面金黄。生菜、黄瓜、番茄洗净,切成适当大小的块状。将三文鱼和蔬菜放入碗中,加入橄榄油、醋、盐、黑胡椒搅拌均匀即可。

- 功效:三文鱼富含w-3 脂肪酸,具有抗炎作用,有助于缓解骨关节炎的症状。

2. 绿茶:

- 材料:绿茶茶叶。

- 做法:将绿茶茶叶放入茶壶中,用热水冲泡即可。

- 功效:绿茶中含有茶多酚等抗氧化物质,具有抗炎、抗氧化作用,对骨关节炎患者有一定的益处。

骨关节炎进行适当按摩可以带来以下一些效果:

一、缓解疼痛

1. 通过按摩可以促进局部血液循环,增加血液和氧气供应,从而缓解因关节炎症和缺血引起的疼痛。例如,对膝关节骨关节炎患者进行轻柔的按摩,可以减轻膝关节周围的肌肉紧张,缓解疼痛。

2. 按摩还可以刺激神经系统,释放内啡肽等天然止痛物质,进一步减轻疼痛感受。

二、减轻肌肉紧张

1. 骨关节炎患者常伴有关节周围肌肉的紧张和痉挛。按摩可以放松肌肉,减少肌肉的紧张度,改善关节的活动范围。例如,对髋关节骨关节炎患者进行臀部和大腿肌肉的按摩,可以缓解肌肉紧张,减轻髋关节的压力。

2. 放松的肌肉还可以更好地支撑关节,提高关节的稳定性,减少关节的磨损。

三、促进关节液分泌

1. 适当的按摩可以刺激关节周围的组织,促进关节液的分泌和循环。关节液具有润滑关节、减少摩擦的作用,有助于减轻关节的磨损和疼痛。

2. 增加的关节液还可以为关节软骨提供营养,促进软骨的修复和再生。

四、改善心理状态

1. 按摩可以带来舒适和放松的感觉,缓解患者因疼痛和功能障碍而产生的焦虑、抑郁等不良情绪。良好的心理状态对于骨关节炎的康复也非常重要。

2. 患者在接受按摩的过程中,可以感受到关爱和支持,增强战胜疾病的信心。

需要注意的是,按摩应由专业人员进行,且要掌握好力度和方法,避免过度用力加重关节损伤。对于严重的骨关节炎患者,按摩可能只是辅助治疗手段,应结合其他治疗方法进行综合治疗。

对于骨关节炎,可以按摩以下穴位:

一、阳陵泉穴

- 位置:在小腿外侧,腓骨头前下方凹陷处。

- 按摩方法:用拇指指腹按揉阳陵泉穴,力度以产生酸胀感为宜,每次按揉3-5分钟。此穴可舒筋活络,对膝关节疼痛有较好的缓解作用。

二、阴陵泉穴

- 位置:在小腿内侧,胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

- 按摩方法:用拇指指腹按揉阴陵泉穴,每次按揉3-5分钟。可健脾利湿,对膝关节肿胀有一定的缓解作用。

三、足三里穴

- 位置:在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。

- 按摩方法:用拇指指腹按揉足三里穴,力度适中,每次按揉3-5分钟。能增强体质,调节脾胃功能,对膝关节疼痛也有一定的辅助治疗作用。

四、委中穴

- 位置:在膝后区,腘横纹中点。

- 按摩方法:用拇指指腹按压委中穴,每次按压3-5秒,放松后再按压,重复多次,每次按摩2-3分钟。可通络止痛,对膝关节疼痛、屈伸不利有一定效果。

五、阿是穴

- 位置:即疼痛部位或压痛点。

- 按摩方法:用手指在疼痛部位轻轻按揉,找到最敏感的压痛点,重点按摩该部位,每次按摩3-5分钟。可直接缓解局部疼痛。

骨关节炎采用磁疗和艾灸可能有以下效果:

一、磁疗

1. 缓解疼痛:

- 磁疗可以通过影响人体的生物电流分布、荷电微粒的运动、膜系统的通透性等,使组织细胞的生理、生化过程改变,产生镇痛效应。对于骨关节炎患者的关节疼痛,磁疗可能起到一定的缓解作用。

- 例如,一些患者在使用磁疗产品后,感觉关节疼痛减轻,活动时的不适感有所降低。

2. 促进血液循环:

- 磁场可以促进局部血液循环,增加血液流量,改善组织的营养供应和代谢废物的排出。这对于骨关节炎患者来说,可以减轻关节的炎症反应,促进受损组织的修复。

- 良好的血液循环还可以为关节软骨提供更多的营养物质,有助于延缓关节软骨的退变。

3. 消肿作用:

- 骨关节炎患者常常伴有关节肿胀,磁疗可能有助于减轻肿胀。磁场可以促进渗出液的吸收,减少组织水肿,从而缓解关节肿胀的症状。

二、艾灸

1. 温通经络:

- 艾灸具有温热刺激作用,可以温通经络,散寒止痛。对于骨关节炎患者因寒湿之邪侵袭关节而引起的疼痛、僵硬等症状,艾灸可以起到较好的缓解作用。

- 通过艾灸特定的穴位,如膝关节周围的犊鼻穴、足三里穴等,可以促进局部气血运行,改善关节的功能。

2. 扶正祛邪:

- 艾灸可以激发人体的正气,增强机体的免疫力,提高抗病能力。对于骨关节炎患者来说,艾灸可以帮助调节身体的免疫功能,减轻炎症反应,促进关节的康复。

- 同时,艾灸还可以祛除体内的寒湿之邪,防止病情的进一步发展。

需要注意的是,磁疗和艾灸对于骨关节炎的治疗效果因人而异,且通常作为辅助治疗手段。在使用医疗产品和进行艾灸时,应遵循专业医生的建议,选择正规的产品和方法,避免因不当使用而造成不良后果。如果骨关节炎症状严重,应及时就医,采取综合治疗措施。

骨关节炎患者有以下一些禁忌:

一、运动方面

1. 避免过度运动:过度运动可能加重关节的磨损和损伤,导致骨关节炎症状加重。例如,长时间跑步、跳跃、爬山等对关节冲击力较大的运动应尽量避免。尤其是在骨关节炎急性发作期,应严格限制活动,以休息为主。

2. 防止关节过度受力:避免长时间站立、行走或搬运重物,以免增加关节的负担。例如,长时间站立工作的人应适时坐下休息,减轻关节压力。上下楼梯时,尽量使用扶手,减少膝关节的受力。

二、饮食方面

1. 忌高糖食物:过多摄入高糖食物会导致体重增加,加重关节负担,同时可能引起身体的炎症反应,不利于骨关节炎的康复。例如,应减少糖果、饮料、糕点等的摄入。

2. 避免高脂肪食物:高脂肪食物会影响关节软骨的代谢,增加炎症反应的风险。应减少油炸食品、动物内脏等高脂肪食物的摄入。

3. 少喝碳酸饮料:碳酸饮料中的磷酸可能影响钙的吸收,导致骨质疏松,加重骨关节炎的症状。

三、生活习惯方面

1. 避免受寒受潮:寒冷和潮湿的环境可能诱发或加重骨关节炎的疼痛。应注意关节的保暖,避免在寒冷潮湿的环境中长时间停留。例如,在冬季要穿保暖的衣物,尤其是保护好关节部位。

2. 不要长时间保持一个姿势:长时间保持同一姿势会使关节僵硬,加重疼痛。应定时活动关节,如每隔一段时间起身活动一下,伸展四肢,转动关节等。

3. 避免不良姿势:如弯腰驼背、跷二郎腿等不良姿势会增加关节的压力,导致关节受力不均,加重骨关节炎的症状。应保持正确的坐姿、站姿和行走姿势。

四、其他方面

1. 慎用激素类药物:长期使用激素类药物可能会加速关节软骨的破坏,加重骨关节炎的病情。如果必须使用激素类药物,应在医生的指导下严格控制剂量和使用时间。

2. 避免外伤:关节外伤可能加重骨关节炎的症状,甚至导致关节畸形。应注意安全,避免摔倒、碰撞等外伤。如果发生关节外伤,应及时就医治疗。

喜欢健康小知识请大家收藏:(m.ayshuwu.com)健康小知识爱乐书屋更新速度全网最快。

上一章目录下一章存书签
站内强推疯了吧?我刚先天他就仙帝了!让你假结婚,没让你来真的啊扶阳传奇这个反派太过深情穿越兽世:咸鱼少女生存录大佬!就是这样实现愿望的!一纸千金锦绣深宫:帝君娇宠寒门后纵猎天下人鱼盟誓大明之雄霸海外蜜糖不如你甜美快穿:救赎黑化男配后被娇宠了全民求生:开局获得属性替换天赋网游之终极剑仙人在修真界:娶妻生子就能变强穿越七零:带着系统发家强国签到十八年,陛下让我迎娶公主?全民转职:此即智慧之殿堂叶君临李子染小说全文免费全集
经典收藏无限疯杀三年后,归来仍是新玩家昙花一现惹相思成为神灵从灵异直播开始这个精灵世界有点奇怪顾太太总想离婚继承亿万家产一朝穿越恶毒后娘,我携空间养崽Al来了穿成王宝钏,凌霄才是良配女校长的爱情撒娇哭包弟弟变疯批啦!傅太太勇闯娱乐圈快穿:反派boss你别黑化了兽世独宠:妖孽狐夫你别动!修仙:大佬罩着我实在太爽了锦绣双生穿越女特工,我家王妃拽爆了穿书后,恶毒女配她带崩了剧情从练武到修神小时候的张英雄重生八零:只属于你的童话
最近更新天使之血黑暗迪迦,迪迦本尊传说!被踢出队伍后我种萝卜成神【诛仙】穿越田不易,我为剑神野路子出马仙娘子食鬼第二部濯枝有雨不是反派作精吗,怎么天天撒娇驭兽毒妃狂又拽,魔尊甘做裙下臣云笔简书废材逆袭五灵圣女系统给我开挂,我当学霸报效国家最美好的锦瑟年华【HP】暗夜永恒盗墓:黑背小六夜灵梦二嫁京圈太子,名律他勾心上位梅兰菊竹德幸:好久不见,我的天使道至仙尊
健康小知识 蓉儿健康小故事 - 健康小知识txt下载 - 健康小知识最新章节 - 健康小知识全文阅读 - 好看的其他类型小说